Ha sürgős a túlsúly elvesztése, akkor az ivódiéta tűnhet a legjobb megoldásnak. Menü minden napra - 3, 7 és 14 napig. Mennyit veszíthet? Vélemények és eredmények, és természetesen, hogyan kell megfelelően megszervezni a kiutat a stresszes időszakból. Olvassa el áttekintésünket, hogy minden kérdésre választ kapjon.
Rögtön hangsúlyozzuk: a folyadékkal való fogyás komoly próbatétel a szervezet számára. Óvatosan és körültekintően kell eljárni. A karcsúságra való törekvés nem eredményezhet végtelen orvoslátogatásokat.
Ivó diéta - mi ez?
A válasz egyértelmű a címből. Az első és legfontosabb szabály: a szilárd ételeket lehetőség szerint zárjuk ki az étrendből, csak a vizet és a különféle tápanyagokat hagyjuk meg.
Vannak további alapelvek is.
- Amennyire csak lehetséges, kerülje a rágást. Se nyalóka, se rágógumi, se karamella.
- Különféle folyadékokat választunk. Ez különösen fontos hosszú - 14 vagy több napos - diétás időszakok esetén.
- Naponta akár öt litert iszunk. Ez magában foglalja a tiszta vizet - legalább 2 literes térfogatban. A több bevétel nem előnyös a hányás, gyomorégés és duzzanat kockázata miatt.
- Iváshoz és főzéshez a legjobb palackozott vizet választjuk. A csapból főzve nem fog működni.
- A napi folyadékmennyiséget egyenletesen igyuk a nap folyamán. Az utolsó adag nem kevesebb, mint két órával lefekvés előtt.
- A víznek és az italoknak szobahőmérsékleten kell lenniük. Minél kevésbé irritáljuk a gyomor-bélrendszert túlzott meleggel vagy hideggel, annál jobb.
- Fontos megjegyezni: egy liternél többet nem szívunk fel egyszerre, hogy ne feszítsük meg a gyomrot.
Vitaminok tablettában: igen vagy nem?
Úgy gondolják, hogy a levekben gazdag ivódiéta során a vitaminkomplexek feleslegesek. Számunkra úgy tűnik, hogy ebben az esetben logikátlan félni a vitaminoktól. Csak ivással nehéz elérni a megfelelő anyagegyensúlyt. Hiányos lesz néhány tápanyag.
Meddig lehet tartani az ivási diétát?
A folyadékkal történő fogyás időtartama változhat:
- egy nap (az úgynevezett böjti nap szilárd étel nélkül)
- három nap
- heti
- két hét
- harminc nap
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja a tisztítást, javasoljuk, hogy rövid időszakokkal kezdje (1 nap koplalás vagy 3 nap ivás). Célszerű csak akkor váltani hosszú távú időszakra, ha ellenőrizte, hogyan reagál a szervezet a szilárd táplálék nélküli táplálkozásra.
Hogyan alakul átlagosan az ivókúra napi és heti bontásban?
A kezdők számára a legnehezebb időszak a kezdet. Állandó éhségérzet, olyan gondolatok, amelyek mindig visszatérnek az ételhez, szórakozottság. A megállapított normánál többet szeretne inni (amit nem tehet meg). Ne keseredjen el, ha visszaesik, és abbahagyja a diétát. Jobb, ha objektíven felméri, miért történt ez, és megpróbálja figyelembe venni a hibáit a jövőben. Talán te vagy az, akinek más megközelítésre van szüksége a fogyáshoz.
A folyékony diéta harmadik napjára az éhségérzet megszűnik akutan. Ezt azonban felválthatja a hányinger és a gyengeség. Az energiahiány apátiához és fáradtsághoz vezet. Másrészt néhány kilogramm testsúly leadása könnyedségnek tűnik.
Az ivódiéta első tíz napjának végére a fogyás elérheti a tíz kilogrammot. Természetesen ez egy nagyon inspiráló figura válaszul a „mennyit veszíthetsz" örök kérdésre. Ez azonban a bőr megereszkedését, a mellek alakjának és méretének csökkenését okozhatja. A hasi kellemetlenség, bár ismerőssé és ismerőssé válik, nem múlik el. Sokan, akik fogynak, továbbra is hányingert és gyengeséget tapasztalnak.
A folyadékok kirakodásának második évtizedének fő csapása a székrekedés. A belek normál működéséhez rostokra és térfogatra van szükségük, és ez hiányzik a fogyókúrás étrendből. Az ember általában nem képes ellenállni a nehéz fizikai erőfeszítéseknek. Készüljön fel arra is, hogy a szervezet zsírt és izomszövetet is éget.
Figyelem!
A hosszú távú székrekedés (3+ nap) komoly ok a diéta abbahagyására.
A harmadik évtized végére a bőr zsíros fénye gyakran eltűnik, maga a bőr pedig kiszárad és hámlik. A vesékből és a májból származó hányinger és kellemetlen érzés általában változatlan marad.
A leírtak fényében az ajánlás egyszerű: állandó kapcsolattartás az orvossal! A hosszú (három napnál hosszabb) ivódiéta megkezdése előtt és közben mindenképpen konzultáljon orvosával.
Hatékonyság és mennyit veszíthet
A túlsúly elvesztésének ivási módszere hatékonysága a második a teljes böjt után. Bár a fogyás mértéke személyenként változik, néhány átlagos adat még mindig megadható a felülvizsgálatok előtt és után.
- Egy napos kirakodás - 1-2 kg (ebből maga a zsír kb. 300 g)
- Három nap - legfeljebb 5 kg
- Heti tisztítás – 7 kg-ig
- Két hét ivási diéta - 13 kg-ig
- Három hetes ivóadag - 18 kg
Az anyag tanulmányozása után készek vagyunk egyetérteni abban, hogy az ivódiéta hatékonysága kétségtelen. A finomságok meglehetősen eltérőek: hogyan maradjunk egészségesek, hogy megszilárdítsuk az elért eredményeket, és ne hízzuk vissza a leadott kilogrammokat.
Hogyan készüljünk fel és kezdjük el a fogyást
Ismételjük: az ivódiéta megkezdése előtt (3 vagy több napig) feltétlenül konzultáljon orvosával. Csak egy teljesen egészséges ember képes ellenállni az ilyen stressznek. A szakember felméri az adott helyzetben fennálló kockázatokat.
Figyelem!
Bizonyos esetekben a kirakodás és a koplalás megfelelő orvosi támogatás nélkül rokkantsághoz vezethet.
A tisztításra előre készülünk, és nem kezdjük el szeszélyből - hirtelen.
Az általános ajánlások a következők.
- Válassza ki a tisztítás időtartamát. Ha még soha nem próbált fogyni, akkor jobb, ha hetente egyszer egy böjtnapot választ, beleértve a rendszeres étkezést is. Ha több tapasztalatot szerez, folytassa az egynapos ivóböjtöt. Csak ezután próbálja meg három egymást követő napon a folyadékkal történő tisztítást.
- Még egy háromnapos ivóböjt sem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Maradjon 3 napig szilárd étel nélkül, amikor az egynapos böjt természetes eseménnyé vált.
- Ez a fokozatosság mindig igaz! Csak akkor próbáljon meg 5, 7 vagy több egymást követő napon át inni, ha a 3 napos időszak túlerőltetés nélkül elviselhető.
- Vásároljon glükométert, és folyamatosan ellenőrizze vércukorszintjét. Ha a szint túl alacsonyra esik, azonnal forduljon orvoshoz.
- Rövid (1-3 napos) opciók esetén egy nappal korábban kezdjük a felkészülést. Áttérünk könnyű ételekre (lehetőleg párolt), és csökkentjük az adagokat. Nem szabad kedvedre enni.
- A hosszú távú opciók (7-30 nap) legalább három napos felkészülést igényelnek. Könnyen emészthető zöldségekre, gyümölcsökre, gabonafélékre térünk át. Csökkentse az adagokat. Naponta legalább két liter vizet iszunk. A húst és a cukrot lemondjuk.
Figyelem!
Még az egynapos ivóböjtnél is mindig legyen nálad egy darab cukor, cukorka vagy csokoládé. Segítenek hipoglikémia esetén - a vércukorszint hirtelen csökkenése esetén. Gyors pulzus, foltok a szemek előtt, hányinger, bizsergés a szájban és az ujjakban, súlyos szorongás - mindez veszélyes állapot tünetei. Ha nem sürgősen édességgel segíti a szervezetét, éhes ájulást tapasztalhat.
Termékek listája: amit lehet
A fogyasztható italok listája meglehetősen széles, de vannak korlátozások is.
- A víz az étrend kulcsfontosságú pillére. Válassza a legmagasabb minőséget. A csapvíz sok szempontból rossz (klór, fémszennyeződések, túlzott keménység). Azt is figyelembe kell venni, hogy a túl magas és túl alacsony ivási hőmérséklet irritálja a nyálkahártyát.
- Levek (gyümölcs- és zöldséglevek) - csak frissen facsart. A bolti csomagolt élelmiszerek sok tartósítószert tartalmaznak. A szervezetnek nincs szüksége rájuk stressz alatt. Sok gyümölcslé (különösen a citrusfélék) erősen savas és gyomorégést okoz. Hígítva kell inni.
- Húslevesek. Sovány húsból (borjú, marha, csirke) főzzük, kerüljük a sertés- és bárányhúst. Hal és zöldség alapú italokat is készítünk. Kerüljük a tömény kockákat és a bolti félkész termékeket. Mindegyik tartalmaz tartósítószert.
- Tejtermékek. Bár a diéta szinte mindenféle tejből készült italt megenged, mégis jobb, ha legfeljebb 5% zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket (kefir, fermentált sült tej) fogyasztunk. Nem kifizetődő teljes tejet fogyasztani. Időnként iktasd be az étrendedbe, ha jól tolerálod (zsírtartalom - 1, 5%). A tej és a kefir keverhető gyümölcslevekkel.
- Kompótok és zselé (cukor nélkül). Friss gyümölcsből vagy szárított gyümölcsből főzünk. A fő előnye a gyomorégés hiánya. Legyen különösen óvatos a keményítő alapú zselével. Mellékhatások rájuk: székrekedés és allergia.
- Tea. Igyunk zöldet (jobbat) vagy feketét (ha nem teszi rendbe a székletet). Kerülje a gyógyteát. Kifejezett nyugtató vagy egyéb hatása lehet.
- Időnként ihat természetes kávét. Napi lehetőségként jobb rozsból és árpából készült helyettesítők használata.
Kerülje a túl erős vagy túl forró italok fogyasztását, hogy elkerülje a gyomorirritációt. Csak a frissen készített főzetek alkalmasak.
Ne adjon hozzá cukrot vagy kalóriamentes analógjait.
Tiltott termékek
A szilárd élelmiszerek tilalma mellett számos folyadék fogyasztása tilos.
- Gyümölcslevek csomagokból
- Cukorral vagy cukorhelyettesítőkkel ivás
- Szénsavas víz (még cukrozatlan is)
- Krém
- Húslevesek: sertés- és bárányhús
- Pácok, pácok
- Alkohol
Alkohol tabu!
A legrosszabb dolog, amit egy ivódiéta során tehet, az, hogy egy adag alkoholos italt fogyaszt, különösen erős. Az alkohol égeti a nyálkahártyát, megterheli az amúgy is szenvedő májat és kiszárítja a szervezetet. Az éhség és az általános fáradtság miatt pedig jobban befolyásolja az elmét, mint gondolnád.
Ivódiéta 3 napig: menü a táblázatban
A javasolt étrend nem a végső igazság. Megváltoztathatja saját preferenciáinak és ízlésének megfelelően.
| Nap | Étkezés | |||
| Első | Második | Harmadik | Negyedik | |
| 1 | sovány tej (1-2 csésze) | Krémleves (sárgarépa) | Kissel (alma) | Kefir (üveg) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 csésze) | Püré leves (karfiol), narancslé (pohár) | Kompót (alma) | Tej (üveg) |
| 3 | Kefir (1-2 csésze) | Krémleves (kaliforniai paprikából), grapefruitlé (pohár) | Kissel (bogyó) | Kefir (üveg) |
Sokan, akik fogynak, alternatív megoldást választanak.
Nincsenek szűk határok vagy világos menü minden napra. Minden könnyebb! Kétóránként egyszer igyunk meg egy pohár (200 ml) tápláló italt, és adjunk hozzá fél pohár (100 ml) vizet.
Személyes vélemény!
Számunkra biztonságos kísérletnek tűnik a csak 3 napig tartó ingyenes ivódiéta. Ugyanakkor tartalmaznia kell a különböző típusú káposzta, cékla és sárgarépa pürésített leveseit.
5 napra: minden nap menü a táblázatban
Az 5 napos folyékony diéta elég komoly kihívás minden ember számára. Csak akkor célszerű kipróbálni, ha a három napos italt könnyen tolerálják.
| Nap | Diéta összetétele |
| 1 | Kefir, tej, erjesztett sült tej, joghurt (folyékony) |
| 2 | Ön által választott húslevesek: hús, hal, zöldség |
| 3 | Kompótok, gyümölcslevek vízzel hígítva (félig) |
| 4 | Zöldségpüré levesek, tea (tejjel is) |
| 5 | Zöldséglevesek, zselé |
Felvételi eljárás.
Napközben óránként iszunk egy pohár italt. Naponta 2 liter vizet is igyunk egyenlő adagokban.
10 napig: menü napról napra a táblázatban
A diéta időtartama, és ezzel együtt a szervezet terhelése is nő. Megmondjuk a hozzávetőleges termékkészletet.
| Nap | A nap képe | Étkezés | ||||
| Első | Második | Harmadik | Negyedik | Ötödik | ||
| 1 | Tejsav | Tej (alacsony zsírtartalmú) | Kefir | Ryazhenka | Joghurt | Aludttej |
| 2 | Húsleves | Karfiol | Cékla | Marhahús | Zöldségek | Csirke |
| 3 | Juice from | Grapefruit | narancs | Tomatov | Szőlő | alma |
| 4 | Tea | Zöld | Fekete | Zöld | Gyógynövény | Zöld |
| 5 | Kissel from. | Eper | alma | Zab | Málna | Tej |
| 6 | Kompóttól | Eper | alma | Sárgabarack | Aszalt gyümölcsök | Szilva |
| 7 | Juice from | alma | Szőlő | sárgarépa | narancs | Cseresznye |
| 8 | Húsleves | Zöldségek | Cékla | Csirke | Zöldségek | Halak (fül) |
| 9 | Tejsav | Kefir | Tej | Ryazhenka | Joghurt | Kefir |
| 10 | Tea | Zöld | Gyógynövény | Fekete | Zöld | Menta |
Ivódiéta 14 napra: menü minden napra
Az egyik legnehezebb tisztítás. Az indikatív terv a termékek meglehetősen széles körét tartalmazza.
| Nap | Étkezés | ||||||
| Első | Második | Harmadik | Negyedik | Ötödik | Hatodik | Hetedik | |
| 1 | Kakaó | almalé) | Kissel (málna) | Krémleves (paradicsom) | Joghurt | Kompót (bogyó) | Tyúkhúsleves) |
| 2 | Zöld tea) | Juice (cékla) | Kissel (alma) | Krémleves (spenót) | Kefir | Kompót (alma) | Húsleves (hal) |
| 3 | Fekete tea) | Gyümölcslé (paradicsom) | Juice (szilva) | Kissel (zabpehely) | Tej | Kefir | aszalt gyümölcs kompót) |
| 4 | Kakaó | Juice (zöldség) | Kissel (bogyó) | Krémleves (gomba) | Kompót (bogyó) | Húsleves (cékla) | Narancslé) |
| 5 | Fekete tea) | gyümölcslé (grapefruit) | Kissel (tej) | Krémleves (zeller) | Ryazhenka | aszalt gyümölcs kompót) | Tyúkhúsleves) |
| 6 | Zöld tea) | Gyümölcslé (tök) | Kissel (alma) | Krémleves (tök) | Kefir | Kompót (bogyó) | Húsleves (hal) |
| 7 | Kakaó | almalé) | Kissel (zabpehely) | Krémleves (paradicsom) | Aludttej | Gyümölcslé (szőlő) | Tyúkhúsleves) |
| 8 | Fekete tea) | Gyümölcslé (cseresznye) | Gyümölcslé (szőlő) | Krémleves (tök) | Kefir | aszalt gyümölcs kompót) | Húsleves (marhahús) |
| 9 | Kakaó | Narancslé) | almalé) | Krémleves (zeller) | Aludttej | Kompót (bogyó) | Húsleves (pulyka) |
| 10 | Fekete tea) | Kefir | Gyümölcslé (gránátalma) | Krémleves (paradicsom) | Tej | Joghurt (iható) | Húsleves (hal) |
| tizenegy | Zöld tea) | Tej (fölözött) | Gyümölcslé (cseresznye) | Krémleves (gomba) | Kissel (tej) | Kompót (bogyó) | Kefir |
| 12 | Kakaó | Tea (gyógynövény) | Kompót (alma) | Krémleves (paradicsom) | Kissel (zabpehely) | Kefir | Tyúkhúsleves) |
| 13 | Zöld tea) | Húsleves (zöldség) | Gyümölcslé (szőlő) | Krémleves (zeller) | Kissel (tej) | Aludttej | Húsleves (marhahús) |
| 14 | Kakaó | Gyümölcslé (gránátalma) | aszalt gyümölcs kompót) | Krémleves (burgonya) | Kefir | Gyümölcslé (cseresznye) | Tea (fekete) tejjel |
Extrém 30 napig: hogyan építsünk diétát
A leghosszabb teszt. A havi étrend napi kalóriatartalma körülbelül napi 1400 kilokalóriának kell lennie. Figyelni kell a széklet gyakoriságára is. Az elhúzódó székrekedés ok arra, hogy azonnal forduljon orvoshoz, és térjen vissza a szilárd táplálékhoz.
A 30 napos diéta alapelveit táblázat formájában mutatjuk be.
| Enni | Diéta összetétele |
| Először (közvetlenül elalvás után) | Egy pohár meleg víz (a bélműködés serkentésére) |
| Második | Erjesztett tejital (bármilyen cukrozatlan), 250 g |
| Harmadik | Gyümölcslé (bármilyen), üveg |
| Negyedik | Kompót (bármilyen), üveg |
| Ötödik | Pórusleves (zöldség, hal, hús), 300 gramm. Igyál egy pohár teát is |
| Hatodik | Kissel (bármilyen), 250 g |
| Hetedik | Gyümölcslé (bármilyen), üveg |
| Nyolcadik | Erjesztett tejital (bármilyen cukrozatlan), üveg |
Speciális ivódiéták
A különösen gyors fogyás eléréséhez kipróbálhatja valamelyik speciális módszert. Röviden ismertetjük a legnépszerűbb változatokat.
Csíkos
A csíkos diétában a tisztán ivónapok váltakoznak olyan napokkal, amikor szabad szilárd ételt enni. Csak a zöldségfélék engedik meg a szigorúbb fajtákat. Lágyabb - lehetővé teszik a megfelelő táplálkozás teljes skáláját.
A csíkos diéták szokásos időtartama egy héttől háromig tart. A páratlan napok böjtnapokká, az ivónapok, a páros napok pedig szabványossá válnak a termékkészletet tekintve.
Csokoládé ivás
A fő különbség az étrend között a kakaó alapú ital. A különösen haladó fogyást támogatók csak azt isszák. Az összes többi egyszerűen hozzáad egy ízletes és élénkítő elemet a menühöz.
Hogyan készítsünk csokoládé diétás italt.
- Csak kiváló minőségű kakaóport használunk. Nincsenek olcsó koncentrátumok vegyszerekkel és illatanyagokkal!
- Az arányt követjük: 4 teáskanál por literenként.
- A port kis mennyiségű (hideg) vízben simára keverjük, forrásban lévő vízbe vagy aludttejbe öntjük. Jól keverjük készre.
- Nem használunk cukrot vagy annak helyettesítőit.
- Az íz gazdagításához használjon természetes vaníliát (nem vaníliás cukrot) vagy fahéjat.
Igyon meg ebből a kakaóból akár 1, 5 litert (7-8 csésze) naponta. Ha fogyókúra közben székrekedés lép fel, azonnal hagyja abba!
Hogyan lehet helyesen kilépni a diétából
A tisztítás utolsó szakasza a legnehezebb. Bár az éhségérzet megkívánja, hogy nagyobb mértékben támaszkodjon az ételre, ezt semmiképpen nem teheti meg. A tisztítás utáni túlevés nem csak az ilyen nehézségek árán leadott súly visszanyerésének biztos módja, hanem a gyomor és más gyomor-bélrendszeri szervek megbetegedésének is.
Mennyi idő alatt hagyjuk el a diétát?
- A naptól - egy nap;
- A három napból - öt nap;
- A heti - két hét;
- A havi időszakból - két hónap.
A megoldás fő elve a könnyű diétás ételek és a kis adagok. Ne feledje: sokkal rosszabb a túlevés kilépés közben, mint maga a program alatt!
Nyilvánvalóan a legnehezebb kiút pontosan a harmincnapos diéta.
- Az elengedés első három hetében a szokásos ivódiétát csak folyékony zabkával egészítjük ki.
- A negyedik héttől gyümölcsöt és pürésített húst (főtt vagy párolt) adunk hozzájuk.
- Ötödször, áttérünk a rendszeres diétás termékekre.
Ne feledje: minden sült, fűszeres, füstölt, sós és zsíros ételt ki kell zárni az étlapból. De kis mennyiségben édességgel kényeztetheti magát.
Vegye figyelembe az árnyalatot!
Hosszú (több mint egy hét) kirándulások alkalmával hétnaponta tiszta ivóböjt.
Diéta és fizikai aktivitás
A korlátozott tisztító diéta komoly megrázkódtatást jelent minden szervezet számára. Ezért felesleges kemény munkával terhelni magát.
Ugyanakkor a testmozgás segít a lehető leggyorsabban megszabadulni a felesleges zsírtartalékoktól.
Íme, mit tehet.
- Minden nap 20 percig gyakorlatokat végzünk.
- Ügyeljen arra, hogy sétáljon a friss levegőn - legalább 40 percet egyszerre.
- Ha a rendszeres séta könnyűnek tűnik, használjon lábsúlyokat, és növelje az időt és a távolságot.
- Ha beltéri fitneszről van szó, a legjobb, ha könnyű kardiógépeket választunk.
- Minden fizikai tevékenységhez mérsékelt tempót választunk.
- Ne felejtsen el foglalkozni a csípő és a has vérkeringésével. Megcsavarjuk a karikát és felpumpáljuk a hasunkat.
Folyékony ételek receptjei ivódiétához
A jó hír: sem a receptek, sem a hozzávalók nem bonyolultak vagy drágák. Nézd meg magad!
Csirke húsleves
Veszünk:
- Csirke filé - 300 g
- Víz - 2 liter
- Hagyma - 1 db.
- Sárgarépa - 1 db.
- Babérlevél - 1 db
- Ízlés szerint: fűszerek, só, gyógynövények
Helyezze a húst egy serpenyőbe, és öntsön hozzá vizet. Forraljuk fel, és leszedjük a habot. Vágjuk apróra, és adjuk hozzá a sárgarépát és a hagymát. Adjunk hozzá sót, fűszereket és gyógynövényeket. 30 percig főzzük.
Hogyan csökkentsük a kalóriát? Az első forralás után teljesen engedje le a vizet, és töltse fel a csirkét egy új adag folyadékkal.
Folyékony házi joghurt
Kívánt:
- Tej (pasztőrözött, 2 vagy 2, 5% zsírtartalmú) - 1 l
- Kovász – 1 üveg
A kovászot gyógyszertárban vagy a szupermarket speciális részlegében vásároljuk. A tejet 36-37 fokos hőmérsékletre melegítjük. Adjuk hozzá az indítót, és alaposan keverjük össze.
Ha van joghurtkészítője, öntse a tejet csészékbe, tegye a joghurtkészítőbe, zárja le a fedelet, és állítsa az időzítőt 8 órára.
Ha nincs joghurtkészítő, fedje le jól a serpenyőt tejjel egy meleg takaróval, és hagyja ugyanabban a 8 órán át. A kész italt hűtőszekrényben tároljuk.
Bogyós zselé
Vessünk:
- Bogyók (friss és fagyasztott egyaránt alkalmasak) - 300 g
- Víz - 1 l
- Keményítő - 2 evőkanál. kanalakat
- Citromsav - 1 g
Fedjük le a szitát gézzel, nyomjuk ki a levét, és tegyük be a hűtőbe. A maradék pépet öntsük egy serpenyőbe, és adjunk hozzá három pohár vizet (forró! ). Forraljuk fel, szűrjük le a levest.
A keményítőt felhígítjuk egy pohár vízben (nem forró! ). Öntsük az oldatot a húslevesbe, forraljuk fel újra a folyadékot, és adjunk hozzá a hűtőszekrényből származó gyümölcslevet. Kis edényekbe töltjük és megvárjuk, míg kihűl.
Zabzselé
Használjuk:
- zabpehely - 200 g
- Víz - 1 l
- Kenyér (rozs) - 5 kéreg vagy 2 egész darab
Öntsön vizet egy serpenyőben lévő pelyhekbe, fedje le, és hagyja szobahőmérsékleten 24 órán át állni. A megkelt masszát leszűrjük, és a kifacsart folyadékot 2-3 percig lassú tűzön forraljuk. Ne felejtse el folyamatosan keverni az italt!
Pulykapüré leves
Szükségünk van:
- Pulyka filé - 200 g
- Víz - 1 l
- Káposzta-brokkoli - 250 g
- Cukkini - 250 g
- Olívaolaj - 1 evőkanál. kanál
- Ízlés szerint: fűszerek, só, gyógynövények
A pulykát apró darabokra vágjuk, és 20 percig pároljuk. Távolítsa el a habot egy speciális kanállal. A zöldségeket apróra vágjuk, és egy serpenyőben olívaolajon 3-4 percig pároljuk. Adjuk hozzá a zöldségeket a pulykához, és főzzük a levest további 10 percig. Turmixgéppel őrölni: kész!
Ivódiéta: milyen gyakran használhatod?
A tisztítás gyakorisága közvetlenül függ azok időtartamától:
- Egynapos - legfeljebb hetente egyszer;
- Három napos - évente legfeljebb négyszer;
- Hét nap - legfeljebb évente kétszer;
- Havonta - évente egyszer.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Általában véve az ivódiéta (különösen három napnál hosszabb ideig) nem könnyű. Ez egy próba, és az, hogy megéri-e a fáradságot, számunkra személy szerint kérdéses.
Éhség, gyengeség, belső szervek fájdalma, hányinger. Egyetértek, az oldalsó műholdak készlete komolyan zavaró.
Íme néhány fontosabb árnyalat, amelyek elriasztják a hosszú megközelítéseket.
- Néhány embernél depresszió alakulhat ki a szénhidráthiány miatt. Gyakran a tisztítás elhagyása után is megmarad.
- A gyorsan fogyóknál fennáll az epekő kialakulásának kockázata.
- A gyors zsírégetés, a folyadékvesztés és az elkerülhetetlen fehérjevesztés a bőr megereszkedéséhez vezet. Ez különösen negatív hatással van az arc, a nyak, a karok és a has elülső felületére. Redők és ráncok jelennek meg.
Mielőtt ivódiétát választana (különösen öt napig vagy hosszabb ideig), vizsgálja meg magát, és konzultáljon tapasztalt táplálkozási szakértővel.
Ne tegye ki testét szükségtelen kockázatoknak, ha:
- Ön terhes vagy szoptat
- Ön 21 évesnél fiatalabb vagy már 55 éves
- cukorbetegsége, gyomor-bélrendszeri, vese- vagy szív- és érrendszeri betegségei vannak
- endokrin patológiában szenved
- 3+ fokozatú elhízásod van
- bármilyen fertőzés során
Hangsúlyozzuk harmadszorra!
Az 5 napnál hosszabb időtartam személyesen még az árnyalatok alapos tanulmányozása és az előtte és utána dicsérő értékelések elolvasása után sem lelkesít bennünket. Egészségügyi kérdésekben légy józan! Enélkül nincs stabil és szép harmónia.
Ismételjük meg fő tanácsunkat: minden komolyabb diéta előtt forduljunk orvoshoz. Ha egy szakember közvetlenül megtiltja, hogy korlátozza magát, feltétlenül kövesse tanácsát. Ha az orvos álláspontja semleges, megpróbálhatja megtisztulni egy rövid ivóadaggal - maximum 7 napig, változatos menüvel.